3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iunie 2025 | #88 Hey!Azi este Global Running Day. Simt așa un entuziasm, de parcă e ziua mea. Azi aveam altceva în programul de sport, but... change of plans. În prima miercuri din luna iunie, anual, sărbătorim bucuria de a alerga. Este o zi în care milioane de oameni, indiferent de vârstă sau nivelul de condiție fizică, aleargă nu pentru performanță, ci pentru a se simți bine. Peste 100 de organizații din întreaga lume susțin această zi, pentru a...
11 days ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Mai 2025 | #87 Hey!Unul dintre coachii de fitness din Australia pe care ii urmaresc a postat zilele trecute un mesaj emoționant. Pisica lui, primită în tinerețe, a murit. Avea 12 ani. Scria că s-a chinuit mult în ultimii ani, iar mama lui a luat-o acasă la ea pentru a o îngriji cu răbdare. A postat și mesajul pe care i l-a trimis mamei pentru a îi mulțumi pentru tot ce a făcut în ultimii ani. Intro-ul acesta nu este despre pisică, desigur. Este despre...
18 days ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Mai 2025 | #86 Hey!Setarea obiectivelor personale e o temă recurentă în discursul meu. Atunci când nu avem priorități, suntem ca o frunză în bătaia vântului, fără direcție. Prioritățile noastre sunt, de fapt, prioritățile celor din jur și, de cele mai multe ori, urgențele lor. Am auzit zilele trecute în podcastul lui Dan Koe o idee care mi se pare că o completează frumos pe aceasta. Când nu avem obiective personale și nu lucrăm să ne dezvoltăm, nu...
25 days ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Mai 2025 | #85 Hey! Este prea frig, prea frig. Am scos din nou hainele groase. Cineva îmi spunea azi că în accepțiuna generală după 10 mai gata, strângem hainele din sezonul rece. Parcă mă încearcă și o răceală. Mi-am comandat vitamina C de la farmacie (online, ca să nu mai ies). Ce aștept de la vitamina C? Să oprească durerea de gât? Să oprească răceala cu totul? Ia să investighez, îmi zic. Există ideea că dacă luăm vitamina C prevenim răcelile. E...
about 1 month ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Mai 2025 | #84 street photo, Los Angeles Hey! Aveam un coleg, cu mulți ani în urmă, care, după ce mânca mai mult, se ducea zece minute la sală să mai ardă din calorii. Reflexul de a compensa cu sportul după o masă copioasă e frecvent, dar nu ne ajută nici la relația cu mișcarea, nici la obiectivele pe termen lung. Sportul nu ar trebui să fie o pedeapsă și nici monedă de schimb pentru ce mâncăm. Nici nu ar trebui să ne calculăm sesiunile de antrenament...
about 1 month ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Aprilie 2025 | #83 eu, înainte de accidentarea la genunchiul drept. Hey!Scriu astăzi despre mituri care circulă despre antrenamentele fizice la femei. Subiectul a căpătat popularitate și, desigur, prind la public multe idei prezentate senzațional sau care fac ca totul să pară extrem de sofisticat. Mulți cercetători de top au trecut de pe X pe Instagram, unde postează constant și transmit live, au sesiuni de Q&As. Astăzi, accesul la know-how de...
about 2 months ago • 13 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Aprilie 2025 | #82 Hey!Unul dintre cele mai rapide feedbackuri pe care le aud de la persoane care încep să aibă grijă ce și cât mănâncă este că nu se mai simt confortabil când mănâncă o dată dezechilibrat, ceva foarte gras sau prea mult. Când facem sport și avem grijă cât mâncăm, cum ne hidratăm, în momentul în care am deviat de la traseu, nu ne mai simțim bine. Reținem apă, pierdem acea senzație că suntem ușori, calitatea somnului scade. Organismul...
about 2 months ago • 6 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Aprilie 2025 | #81 trenuri Hey!Săptămâna trecută am studiat suplimentar despre efectul mindfulness asupra creierului, pregătind câteva prezentări. Am găsit unul dintre cele mai simple și de efect filmulețe care arată cum funcționează diverse zone ale creierului când luăm decizii sau când reacționăm impulsiv. Este prezentat chiar de dr. Daniel Siegel, implicat în cercetarea din domenii ca meditație, mindfulness și dezvoltarea rezilienței emoționale,...
about 2 months ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Aprilie 2025 | #80 Michel Siffre citește Platon, stând luni de zile în subteran Hey!Azi am o temă unitară pentru newsletter, care pornește de la importanța luminii naturale în reglarea ritmului circadian. Corpul nostru funcționează optim când ne sincronizăm ritmul intern la ritmul zi - noapte. Dezvolt pornind de la recomandările dr. Andrew Huberman, care are un interes științific aparte pentru influența semnalelor luminoase preluate de nervul optic...
2 months ago • 10 min read