3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2025 | #99 Hey!Subiectul de azi face parte dintr-un ghid pe care îl scriu: 3XC. Suplimente | Colagen, Creatină & Cofeină. Colagenul.Vedeta care se luptă să confirme așteptările. Există trei motive frecvente pentru care ai putea căuta colagenul la raft: pentru că vrei o piele mai tânără, iar efectele suplimentare pentru păr și unghii sunt binevenite pentru că ai probleme cu articulațiile și ai vrea să te miști mai bine pentru că știi că e o...
11 days ago • 17 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2025 | #98 Hey!Tot mai multe voci vorbesc despre: cortizolul crescut dimineața (e normal) insulina care crește după ceva dulce (e normal) hormonul de creștere care scade după ce mâncăm (e normal) ordinea crucială a alimentelor la masă (nerelevant in the big picture) Nu slăbești de la o salată. Nu te îngrași de la o porție de paste.Nu arzi grăsime miraculos dacă alergi o oră fără să fi mâncat înainte. Pierderea în greutate apare doar când ești...
18 days ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2025 | #97 Hey!Câți ani ai și câți ani după cum te simți în interior? Răspunde întâi la întrebare și apoi citește să vezi cum te ajută informația asta. Când aveam aproape 30 de ani, m-a întrebat cineva câți ani am și am răspuns, nevinovată, 23. Uitasem că trecuse timpul. Acum mă simt de 36, deși am 48. Iris, care va face curând 11, spune că se simte de 14. Fiecare are o altă vârstă în minte, decât cea din realitate. Până la 25 de ani vârsta...
25 days ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iulie 2025 | #96 Dieta stewardeselor în 1977, Vogue Hey!În 1977, revista Vogue publica o dietă populară printre vedete. I se spunea ”Airline Stewardess Diet” și promitea o scădere în greutate de 2,5 kg în doar 3 zile. Nu avea nicio legătură cu nutriția și sănătatea. Era, de fapt, o dietă de înfometare de câteva sute de calorii, mascată sub un nume catchy. Probabil îți găseai consolarea în vin, pentru că era permisă până la o sticlă de vin. Pe zi....
about 1 month ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iulie 2025 | #95 Mihai Badea, în weekend, înot continuu, 72 de ore, Călărași Hey!Sâmbătă am ieșit să alerg. Luasem o pauză - prea cald, pierdusem interesul, prea obsedată de sărit coarda. Dar apoi am văzut că, de când nu am mai alergat, VO2Max este în scădere, ăsta nu e un semn bun. Îmi urmăresc îndeaproape anumiți indicatori pe smartwatch, despre care știu că sunt importanți pentru wellbeing și longevitate, iar VO2Max este esențial pentru sănătatea...
about 1 month ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iulie 2025 | #94 Hey!În funcție de tipurile de taskuri cognitive pe care le facem, se activează și se dezvoltă diverse regiuni ale creierului. De exemplu, un studiu a arătat că taximetriștii din Londra au regiunea creierului asociată cu memoria spațială și orientarea (hipocampul posterior) semnificativ mai dezvoltată decât șoferii obișnuiți. Aceștia din urmă nu au nevoie să memoreze trasee complexe. Taximetriștii, pentru a-și lua licența, dau un test...
about 2 months ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iulie 2025 | #93 Hey!Iată un concept care să te mobilizeze să nu mai amâni ce îți propui. Quit or recommit. Renunță sau reapucă-te serios. Nu sta între decizii. Pentru că atunci când ești „între” te consumi cel mai mult. Te gândești la antrenamentul pe care nu l-ai mai început. La dieta de care ar fi trebuit să te ții. La proiectul personal pe care îl tot amâni. Nu ne plac ambiguitățile. Creierul nostru este astfel construit încât am prefera o veste...
about 2 months ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iulie 2025 | #92 Hey!Este 1 iulie. Au trecut 182 de zile din an. Mai avem 183. Cum arată pentru tine prima jumătate de an? Ce experiențe, lecții, cunoștințe ai acumulat în aceste 6 luni? Cum te-ai schimbat, cu intenție? Ce ai reușit din ce ți-ai propus? Există zone în care ai progresat? Sunt progresele aliniate la prioritățile tale? Felicitări! Fă o listă, să le ai în față, concret. Sărbătorește. Există zone în care ești în același punct sau ai...
about 2 months ago • 6 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iunie 2025 | #91 Hey!De două săptămâni am trecut de la alergat la sărit coarda, ca activitate cardio. Este o activitate intensă, dar foarte rewarding, pentru că progresele se văd destul de repede. În același timp e tricky, pentru că atunci când vezi rezultate, ai tendința să faci mai mult și să te supra-antrenezi. Săritul corzii este excelent dacă vrei o activitate simplă și eficientă pentru sănătate - te ajută să crești VO2Max - un indicator al...
2 months ago • 7 min read