3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2025 | #102 Forsaken game - fanart by Iris Hey!Când nu am chef de structura antrenamentului de la sală sau sunt prea obosită, aleg exerciții care îmi plac, fără o ordine anume. Mă agăț de bară, fac tracțiuni, continui cu flotări, lucrez la barele paralele, încerc diverse challenge-uri. Și pentru că nu am focus pe output, ci vreau doar să mă mișc, mă reenergizez. Soțul meu m-a scos din rigiditatea abordării și mi-a explicat că e o metodă pe...
9 days ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Septembrie 2025 | #101 între vacanță și școală Hey!”O viață am!”. Este o replică bună când vrem să justificăm alegeri mai puțin înțelepte pentru sănătatea noastră. Este pretextul care ne salvează de mustrările de conștiință, mai ales că cei din jur ne aprobă. De cele mai multe ori o vor face. ”O viață am” ne salvează de la propriile remușcări, neliniști, de la vina că nu facem ceea ce știm că ar fi bine și am vrea să facem. ”O viață am” pare un...
16 days ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2025 | #100 Hey!Am ajuns la newsletterul cu nr. 100. Mulțumesc tuturor care ați fost alături de mine de la numărul 1 și m-ați încurajat să nu mă opresc, celor care v-ați alăturat pe parcurs, crescând ușor - ușor comunitatea din jurul wellbeingcircle, fiecare cu gândul de a deveni mai bun, mai aproape de ce visează să devină. Mulțumesc când îmi spuneți că vă ajută ceea ce scriu, că îmi dați, direct sau indirect, sugestii de teme. Am o apreicere...
23 days ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2025 | #99 Hey!Subiectul de azi face parte dintr-un ghid pe care îl scriu: 3XC. Suplimente | Colagen, Creatină & Cofeină. Colagenul.Vedeta care se luptă să confirme așteptările. Există trei motive frecvente pentru care ai putea căuta colagenul la raft: pentru că vrei o piele mai tânără, iar efectele suplimentare pentru păr și unghii sunt binevenite pentru că ai probleme cu articulațiile și ai vrea să te miști mai bine pentru că știi că e o...
30 days ago • 17 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2025 | #98 Hey!Tot mai multe voci vorbesc despre: cortizolul crescut dimineața (e normal) insulina care crește după ceva dulce (e normal) hormonul de creștere care scade după ce mâncăm (e normal) ordinea crucială a alimentelor la masă (nerelevant in the big picture) Nu slăbești de la o salată. Nu te îngrași de la o porție de paste.Nu arzi grăsime miraculos dacă alergi o oră fără să fi mâncat înainte. Pierderea în greutate apare doar când ești...
about 1 month ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | August 2025 | #97 Hey!Câți ani ai și câți ani după cum te simți în interior? Răspunde întâi la întrebare și apoi citește să vezi cum te ajută informația asta. Când aveam aproape 30 de ani, m-a întrebat cineva câți ani am și am răspuns, nevinovată, 23. Uitasem că trecuse timpul. Acum mă simt de 36, deși am 48. Iris, care va face curând 11, spune că se simte de 14. Fiecare are o altă vârstă în minte, decât cea din realitate. Până la 25 de ani vârsta...
about 1 month ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iulie 2025 | #96 Dieta stewardeselor în 1977, Vogue Hey!În 1977, revista Vogue publica o dietă populară printre vedete. I se spunea ”Airline Stewardess Diet” și promitea o scădere în greutate de 2,5 kg în doar 3 zile. Nu avea nicio legătură cu nutriția și sănătatea. Era, de fapt, o dietă de înfometare de câteva sute de calorii, mascată sub un nume catchy. Probabil îți găseai consolarea în vin, pentru că era permisă până la o sticlă de vin. Pe zi....
about 2 months ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iulie 2025 | #95 Mihai Badea, în weekend, înot continuu, 72 de ore, Călărași Hey!Sâmbătă am ieșit să alerg. Luasem o pauză - prea cald, pierdusem interesul, prea obsedată de sărit coarda. Dar apoi am văzut că, de când nu am mai alergat, VO2Max este în scădere, ăsta nu e un semn bun. Îmi urmăresc îndeaproape anumiți indicatori pe smartwatch, despre care știu că sunt importanți pentru wellbeing și longevitate, iar VO2Max este esențial pentru sănătatea...
about 2 months ago • 10 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Iulie 2025 | #94 Hey!În funcție de tipurile de taskuri cognitive pe care le facem, se activează și se dezvoltă diverse regiuni ale creierului. De exemplu, un studiu a arătat că taximetriștii din Londra au regiunea creierului asociată cu memoria spațială și orientarea (hipocampul posterior) semnificativ mai dezvoltată decât șoferii obișnuiți. Aceștia din urmă nu au nevoie să memoreze trasee complexe. Taximetriștii, pentru a-și lua licența, dau un test...
2 months ago • 9 min read