3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2024 | #64 Hey! Zilele trecute am fost la doctor disperată că abia respiram și nici picăturile nu își făceau efectul. Nu dormeam bine, nu puteam să mă concentrez. Doctorul mi-a dat o schemă prin care să încerc să renunț treptat la picături și un tratament care să ajute cu inflamația mucoasei: ”nu mi s-a întâmplat să nu funcționeze”. Mi-am dat seama că era același tratament pe care l-am primit de la o colegă care îl avea de la o altă colegă,...
9 days ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2024 | #63 Hey! Bolnavii de cancer care adoptă un stil de viață sănătos în timpul diagnosticului și după recuperare își reduc cu 58% riscul de deces și cu 38% riscul de recidivă. Surprinzător, zilele trecute am aflat că doar 5% dintre supraviețuitorii de cancer din SUA îndeplinesc unitar recomandările legate de stil de viață sănătos: nutriție (consum de 5 porții de legume și fructe pe zi), activitate fizică (150 min de activitate moderată...
16 days ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2024 | #62 Hey! Deși fata mea are 10 ani, ne-am păstrat obiceiul să îi citesc seara înainte de culcare. Probabil ne-au mai rămas puține povești necitite în lumea asta :) Avem și jocurile noastre când citim (de exemplu, le dăm alte nume, amuzante, personajelor), mai glumim, mai povestim pe baza lecturii. E momentul nostru de seară, care a evoluat împreună cu relația noastră. Când le citim copiilor, lucrăm la atașamentul securizant părinte -...
23 days ago • 11 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Noiembrie 2024 | #61 În Cluj-Napoca. Foto: Daniel Mirlea pe Unsplash Hey! Intro-ul de săptămâna asta este invitația de a urmări cel mai recent episod al podcastului ”e vremea mea”, găzduit de canalul de youtube Pacientul 2.0. Sunt invitată în partea a doua, într-un dialog cu Monica Rădulescu despre longevitate și despre ce să facem să trăim mai sănătos. Vin cu sfaturi - o parte au fost în newsletter - legate de nutriție, sport, somn, stres, conexiuni...
30 days ago • 7 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2024 | #60 Hey! Din când în când îți mai reamintesc că e timpul să te uiți în urmă, în ultimele 3-6 luni să vezi ce ai făcut pentru tine. După care, te uiți înainte pentru a vedea ce ai de făcut. Numără succesele, pe orice plan. Dacă ai stagnat, nu te îngrijora, niciodată nu e târziu să ai grijă de tine. Pune deoparte vreun pretext și începe. Cum spun des, acțiunea precede motivația. Nu avem grijă de noi doar în perioadele bune, ci și când...
about 1 month ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2024 | #59 Hey! În psihologie există conceptul Zeigarnik Effect, care surprinde tendința de a ne aminti mai bine sarcinile neterminate sau întrerupte, decât pe cele încheiate. Bluma Zeigarnik, psiholog, a avut această revelație analizând activitatea chelnerilor. A observat că aceștia își amintesc detaliile comenzilor nefinalizate mult mai bine decât pe cele deja plătite. Sarcinile neterminate creează o formă de tensiune psihologică, rămânând...
about 1 month ago • 8 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2024 | #58 Hey! Ieri am susținut o prezentare despre purpose. De ce e important și cum ne ajută să ne gândim la locul nostru în Univers, care e misiunea noastră. E foarte greu de tradus în română cuvântul purpose, dar nu imposibil. Cele mai apropiate sensuri pe care le-am găsit sunt rost și menire. ”Rost” l-am auzit la un eveniment despre Maramureș, de la Daniel Leș, olar și proprietar de pensiune, care îl folosea cu atâta naturalețe,...
about 2 months ago • 6 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2024 | #57 Hey! Cele mai bune idei ne vin când ne lăsăm mintea să zboare. Alergatul este una dintre ocaziile mele de relaxare și inspirație. Sâmbătă, în cursa de 10 km, mă gândeam la subiectele de newsletter. Am încercat să i le dictez lui Siri, să le treacă în Notes. Doar că după update-ul la iOS 18, Siri răspunde, dar nu mai face nimic. Mi s-a întâmplat de multe ori să îmi spun că voi ține minte anumite idei, nu am cum, dar chiar nu am cum...
about 2 months ago • 9 min read
3X BETTER Newsletter wellbeingcircle.ro | Octombrie 2024 | #56 Hey! Ascult frecvent muzică. Am un playlist foarte dinamic, special pentru alergat, am alte melodii pentru exercițiile cu greutăți. Muzica e parte din fiecare zi și fără căști aș fi disperată. Bine, mai am și podcasturile, cred că e tipul de media pe care îl consum cel mai intens. Am o listă lungă, am postat-o pe site și o actualizez când găsesc ceva interesant. În perioada asta, Chris Williamson, cu Modern Wisdom, is my favourite...
2 months ago • 7 min read